Người bình thường nín thở được bao lâu? Nín thở có ảnh hưởng như thế nào đến hệ hô hấp không?…là những thắc mắc của không ít người về sự hô hấp. Vậy ngay bây giờ hãy cùng blissbridalshop  giải mã cơ thể của mình nhé!

I. Quá trình hô hấp và sự thở

Nếu bạn muốn biết được người bình thường nín thở được bao lâu, bạn cần tìm hiểu về hệ hô hấp người.

1. Hệ hô hấp

Hô hấp là quá trình cung cấp oxi giúp tiêu thụ thức ăn được dung nạp, cung cấp năng lượng sống đi nuôi cơ thể. Bên cạnh đó, hệ hô hấp chuyển hóa lượng chất thải ra môi trường.

2. Hít thở

Đây là quá trình quan trọng nhằm duy trì sự sống, tiếp nhận oxi và thải khí carbon dioxide qua phổi.Hít thở quả thực đóng là một phần không thể thiếu trong điều hòa, điều tiết sinh lí cơ thể, chuyển động máu của hệ tuần hoàn.

Tại phế nang của phổi, sự khuếch tán không khí ở mao mạch. Các khí được hòa tan giúp tim diễn ra hoạt động co bóp truyền máu đi khắp cơ thể theo vòng tuần hoàn.

3. Sự biến đổi của cơ thể khi thở?

Phổi, cơ hoành, phế nang và khí quan là những điểm diễn ra hệ hô hấp, có vai trò trong việc tiếp nhận oxi và thải bỏ các carbon dioxide. Quá trình hít thở có thứ tự như sau:

Tiếp nhận Oxy

Khi hít vào, ngực sẽ phồng ra, thở ra ngực sẽ thu xẹp lại. Điều này chứng tỏ sự điều tiết và tiếp nhận không khí trong phổi đang diễn ra một cách bình thường.Sở dĩ hiện tượng phồng và xẹp ngực khi hít thở, bởi vì cơ hoành đã ngăn sự tiếp nhận không khí xuống bụng và giúp đẩy khí carbon từ lồng ngực thoát ra ngoài.

Đẩy CO2 ra ngoài

Cùng lúc, cơ sườn kéo lồng ngực hướng lên và bổ trợ thoát khí carbon ra ngoài, tiếp nhận oxi cung cấp cho hệ hô hấp. Để biết được người bình thường nín thở được bao lâu cần phải biết về qua trình hô hấp và sự thở của con người được diễn tiến như thế nào.

Trong cơ thể của con người, khí quản kết hợp với hoạt động của phổi. Hoạt động này nhằm giúp quá trình trao đổi khí diễn ra nhanh chóng và kịp thời cho quá trình tuần hoàn máu. Chính hoạt động hô hấp diễn ra ở phổi, làm phổi căng phồng do chưa đầy oxi. Cũng chính vì thế, đây là cơ quan duy nhất trong cơ thể con người có khả năng thả nổi trên mặt nước.

Đây là một điều mà ít ai biết: khi bạn thở ra, carbon dioxide bị đẩy ra ngoài, đồng thời bạn cũng mất đi một lượng nước không nhỏ khi thở ra đấy!

Trời càng lạnh, nhiệt độ thấp, khi thở ra bạn sẽ càng dễ dàng nhìn thấy được hơi thở của mình thở ra. Đó chính là lượng nước bị đẩy ra ngoài. Đó cũng là lí do khiến trời càng lạnh thì cơ thể bạn càng khô và bạn cần cung cấp đủ nước trong mùa lạnh.

Trung bình, con người thở ra 17,5ml nước/giờ. Tuy nhiên, sự tập luyện hơi thở và các bài tập thể dục cũng có thể giúp bạn cân bằng lượng nước trogn cơ thể.

Trong những ngày đông lạnh, bạn cần giữ ấm tuyệt đối cho cơ thể, tránh để cơ thể rơi vào trạng thái lạnh giá và hơi thở được đưa ra “dày như sươngn mù”, khi đó, lượng nước sẽ ra theo và cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bị mất nước.

II. Thời gian nín thở của con người được bao lâu?

Nín thở là quá trình ngưng trệ hoạt động thở cách tạm thời trong một khoảng thời gian. Tuy nhiên, nín thở càng lâu thì cơ thể sẽ dần bị suy kiệt và tử vong. Theo y học, oxi trong máu được bão hòa chính là sự cuất hiện của sự tổn thương do não khi thiếu oxi. Từ động mạch 100% đang được bao hòa nếu thiếu đi lượng oxi thì quá trình bão hòa trong mao mạch cũng giảm dần mà mất đi sự thở.

1. Trên cạn

Có nhiều thống kê cho thấy khả năng nín thở của mỗi người mỗi khác nhau. Tuy nhiên, ở người bình thường, một người trưởng thành có thể nín thờ từ 30-60s.

Tuy nhiên, đối với người bình thường chưa tập luyện các bài tập về hơi thở, càng nín thở lâu bạn sẽ càng suy kiệt, chóng mặt và có thể ngất xỉu. Có nhiều trường hợp gặp sự cố bất ngờ hay giật mình mà ngột ngạt dẫn đến tử vong.

Người bình thường nín thở được bao lâu thì não bộ cũng sẽ không hoạt động nữa nếu sau 4 phút không được tiếp nhận đủ lượng oxi.

2. Dưới nước

Nín thở khi bơi lội

Đối với người bình thường trưởng thành khi nhịn thở dưới có thể kéo dài từ 30-90s, một số người lại có khả năng nín thở hơn 2 phút dưới nước.

3. Những người hùng nín thở

Bên cạnh đó, các vận động viên bơi lội lại có khả năng cao hơn nhười bình thường trong việc nín thở dưới nước.

• Kỉ lục là Branko nín thở được 11 phút 54s. Tuy nhiên, để đạt được mốc kỉ lục như vậy, anh đã tập luyện rất nhiều và được sử dụng hít bình giàu oxi trước khi nín thở.
• Aleix Segura người Tây Ban Nha, anh là một tay thợ lặn chuyên nghiệp đã lập nên kỉ lục tiếp theo với 24 phút 3s nín thở dưới nước.

Những thành công đó là nhờ quá trình tập luyện lâu dài, cách điều chỉnh nhịp tim và hơi thở cách chuyên nghiệp giúp cơ thể duy trì lượng oxi trong máu. Tuy nhiên, bên cạnh những nỗ lực thì các vận động viên còn cần đến những thiết bị hỗ trợ cung cấp giàu oxi trước khi tham gia thi đấu.

Tốt hơn hết, nếu không phải trong tình thế bắt buộc, bạn hãy hít thở đều đặn để đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Đừng  nên thử vượt quá sức mình, bởi việc người bình thường nín thở được bao lâu cũng là khả năng vốn có của mình.

4. Những vụ tai nạn 

Thiếu oxi khiến não người không có lượng oxi để hoạt động. Cơ thể của con người không thể thiếu oxi trong khoảng một thời gian. Chính vì thế, cần tránh những mối nguy hại làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Dù người bình thường nín thở được bao lâu cũng không thể quá 30-60s

• Ngạt khói: Một người bị ngạt khói, dù đó chỉ là khói thường, cũng khiến hệ hô hấp không thể hoạt động, oxi bị thiếu hụt và lượng carbon lại lớn khiến người bị ngạt khói có nguy cơ tử vong nếu không được trợ giúp kịp thời.

• Đuối nước: Một người không biết bơi nếu rơi xuống nước sẽ bị ngạt thở nếu khôgn được cứu vớt. Cơ thể khi rơi xuống nước sẽ bị chìm nếu bạn không có kĩ thuật bơi lội. Dẫn đến thiếu oxi cho hệ tuần hoàn và ngạt thở.

• Trong phòng, ô tô nhỏ hẹp: lượng oxi khi đã hết trong phòng kín sẽ hết sau một thời gian nếu lượng oxi từ cây xanh truyền tới. Dẫn đến ngạt thở…
• Ngoài ra các trường hợp như: Bị bóp cổ, thắt cổ, …cũng gây ra cái chết từ sự ngạt thở.

Ta có thể thấy được vai trò quan trọng của hô hấp nói chung và sự ảnh hưởng của việc người bình thường nín thở bao lâu nói chung là vô cùng quan trọng, liên quan đến sức khỏe và cả tính mạng của con người. Mong rằng những giải đáp trên giúp bạn cân bằng và giúp cho cuộc sống thêm lành mạnh.